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原标题：哈佛大学75年研究：什么样的人最幸福？答案颠覆你的想象
沃丁格（Roberpt Waldinger）
全部人都向往幸福，但作甚幸福？信赖每个人有本身差别的答案。
本日的文章是一场关于“幸福”的 TED 演讲，演讲者是精力分析治疗师 Robert Waldinger 传授。他们花了75年跟踪研究了724个人，发现幸福的人生终极都有一个共同的特点。
盼望本日的文章，能给你不一样的思索。
作者：Robert Waldinger。本文泉源：公众号“阿里铁军”（ID：alitiejun）。假如喜好蓝橡树的文章，请记得要把我们“设为星标”哦！
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哈佛大学75年研究：
什么样的人最幸福？
在生命历程中，是什么让我们保持康健和幸福？假如从如今开始，动手规划将来最好的人生，你会把时间和精神花在那里？
有一个最新的观察，是扣问1980-2000年生的年轻人，他们最紧张的人生目的有哪些。有凌驾80%的人说，他们重要的生存目的是要变富有；另有50%说他们另一个重要的生存目的是成名。
简直，我们总是被告诫要投入工作，积极奋斗，完成更多事变，好像以为要想生存得更好，这些就是我们肯定要寻求的。但究竟真的是如许吗？在人类生命进程中，这些东西真的能资助他们保持幸福感吗？
现实上，人一生中所做过的选择，以及这些选择怎样影响他们，我们险些无从得知。我们对于人生绝大多数的明白，是从他人的回想中得到的。但人是不大概有完备清晰的影象的，生掷中大部门发生过的事变我们都忘记了。
偶然我们的影象形成过程，布满了创造性。马克·吐温就曾说过：我人生中一些最悲凉的事变根本就没发生过。
研究表现，随着年事增长，我们会以一种更积极的方式生存着我们的影象。好比，我曾经在一张广告上看到说：任何时间开始拥有幸福的童年，都不算晚。
但要是我们可以或许观察整个人生呢？要是我们能从人们青少年时期不停追踪到老年，去观察到底什么才是真正可以或许资助人们保持幸福、康健的东西呢？
我们真的去做了如许的一个研究——哈佛成人发展研究，这大概是现在有关成年人生存研究中，历时最长的研究。
75年间，我们追踪了724位男性，年复一年地扣问他们的工作、家庭生存和康健状态。固然，在扣问过程中，我们并不知道他们的人生将会怎样。
现实上，如许的研究极为稀疏，险些全部雷同的研究都在10年内流产了。缘故原由大概是失访率太高，大概没有充足的经费支持，大概研究者爱好点转移，或去世以后没有其他人接办。但是多亏了运气以及几代研究者的对峙，这项研究成活下来了。
在最早的724名男性中，约莫有60位还活着，并继承到场这项研究，他们绝大多数都已经凌驾90岁了。如今我们正开始研究，他们总数凌驾2000个的孩子们，而我是这项研究的第四任向导者。
从1938年起，我们追踪了两组男性。
第一组在参加研究时，照旧哈佛大学大二的门生。他们属于Tom Brokaw所说的“最巨大的一代”，都在第二次天下大战期间完成了大学学业，之后绝大多数人为战役工作。
别的一组我们追踪的群体，是波士顿最贫苦地区的男孩。正是由于他们来自于，20世纪30年代波士顿贫苦最多、最底层的家庭，才被选入我们的研究。多数人都住在出租屋里，很多乃至没有热的或冷的自来水。当他们入选研究之后，全部的青少年都担当面谈和医学查抄，我们还去他们家里对其父母举行访谈。
厥后这群青少年长大成人，进入社会各行各业。有的成了工厂工人，成了状师、泥瓦匠、大夫，有一位成为美国总统。有的成了酒精依靠者，一些患上精力分裂症。有的从社会底层一起爬升到上流社会。而一些人却沿着相反的方向，走过这段人生路程。
这项研究的发起者无论怎样也不大概想到，75年之后我可以或许站在这里，告诉你们这项研究仍旧在继承。
每两年，我们布满耐烦和辛劳的研究职员，打电话给我们的研究对象，扣问是否可以或许再寄给他们一套有关他们生存的问卷。
波士顿城郊的很多研究对象问我们：你们怎么总是不停地想要研究我？我的生存没什么意思啊。而哈佛的结业生从没问过这个题目。
为了得到他们人生最清楚的画卷，我们不但仅只是寄给他们问卷。我们会在他们的客堂里对他们举行访谈，会从他们的大夫那边获取医疗记载，会获取他们的血样，扫描他们的大脑。我们会和他们的孩子们攀谈，会用摄像机记载他们和本身的老婆评论最秘密的担心。
大概十年前，我们终于扣问他们的老婆们，是否乐意作为研究对象参加我们的研究。许多密斯都说：“你知道，该轮到我了。”
那么我们学到了什么？我们从这些人生存中提取出来的长篇累牍的信息，到底教会我们什么？
不是关于财产、名声大概冒死工作。
从这项长达75年的研究中，我们得到最清楚的信息是：精良的关系让我们更快乐，更康健。
三个焦点结论
对于关系，我们学到了三条：
究竟证实，和家庭、朋侪和四周人群连结更精密的人更幸福。他们身材更康健，比连结不甚精密的人活得更长。
而孤单的体验是有害的。和不孤独的人相比，那些比本身所盼望的样子更孤单的人，以为本身更不幸福。他们到中年时康健状态退化得更快，大脑功能阑珊更早，而且他们的寿命更短。
令人遗憾的是，任何一个时候，每5个美国人中就有不但1个说本身孤独。我们知道，在人群中你也大概感到孤独，在婚姻中你也大概感到孤独。
起决定作用的，不是你拥有的朋侪数目，不是你是否在一段稳固的密切关系中。而是你密切关系的质量。
究竟证实，处于辩论之中真的对我们的康健有害。布满辩论而没有感情的婚姻，对我们的康健非常倒霉，乃至有大概比仳离还糟。而生存在精良、暖和的关系中是有掩护作用的。
当追踪我们的研究对象到他们的80岁之后，我们盼望回首他们的中年生存，来看看我们是否能在当时猜测，谁会享有幸福康健的暮年，谁不会。
当我们把全部有关他们50岁的信息都整合起来之后，发现可以或许猜测他们暮年生存的不是他们的中年胆固醇程度，而是他们对地点密切关系的满足水平。
50岁时对本身的密切关系最满足的人，80岁时最康健。精良、密切的关系，好像能缓冲我们在朽迈过程中碰到的崎岖。生存得最幸福的朋友，无论男女，在80岁之后都说，当他们感到更多躯体疼痛时，他们的心情依然快乐。
而那些处于不幸关系中的人，当他们感受到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增长的情绪痛楚给放大了。
研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全留恋关系中，是有掩护性的。
在关系中，真的感到本身能在必要时可以依靠另一个人的人们，能保持清楚影象力的时间更长。而感到本身在关系中真的无法依靠另一个人的人群，他们将更早出现影象力阑珊。
那些精良的关系，并不肯定要不停保持平顺。一些80-89岁老年夫妇，他们大概一天到晚都在打骂。但只要他们感到本身真的能在困难时候依靠另一个人时，他们根本就不会记得那些辩论了。
以是我们学到的是，精良、密切的关系有利于我们的康健和齐备状态。
生命云云短暂
我们只偶然间去爱
为什么明确这个原理这么难？
就拿巨大的财产来说，我们知道，一旦我们的根本物质需求被满意了，财产就帮不上什么忙了。假如你从每年挣75000美元进步到7500万美元，你的康健和快乐根本不会发生变革。
而至于声望，媒体不停地入侵和缺乏隐私，使得多数名流明显地不康健，这显然不会让人更快乐。
至于冒死工作，有一条真理说，没有人会在临死前以为，本身要是花更多时间在办公室就好了。
为什么这些会那么轻易就被忽视了？由于，我们是人啊。我们真正喜好的是快速办理方案，一种我们能得到的，又能让我们生存得好而且不停保持下去的东西。
关系错综复杂，照顾家人和朋侪是繁重的工作，一点也不性感也不但芒万丈。而这也是终生的，绝无止境。
在我们的75年研究中，拥有最幸福退休生存的人，是那些自动探求玩伴来替换工作同伴的人。
正如观察中的年轻人一样，我们的研究对象中许多人，在一开始照旧青年的时间，真的信赖，声望、财产以及高成绩，就是他们想要生存得更好就必须寻求的东西。
但随着时间的流逝，在这75年间，我们的研究表现：发展得最好的人，是那些把精神投入关系，尤其是家人、朋侪和四周人群的人。
那么你们呢？
如果你们本年25，大概你们40，大概你们60岁，投入关系对你们来说是什么样的？
大概性是无穷的。
大概是简朴到，拿和屏幕打交道的时间来和人打交道，大概通过一起做点什么奇怪事，好比散步大概约会，大概接洽谁人多年来未曾说过话的人，来点亮一段暮气沉沉的关系。
由于对一个总把小别扭放内心的人，这些看上去很寻常的家庭敌对变乱，是会造成严峻结果的。
末了，我想用马克吐温的另一条名言，来竣事本日的演讲。
一百多年前，当他回首本身的一生时，他写下：“生命云云短暂，我们没偶然间辩论、致歉、伤心。我们只偶然间去爱。”
Robert Waldinger 传授的完备演讲视频：
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