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" 却从立夏晴多日，策杖闲来看绿阴。" 专家指出，避风寒、戒烦躁，养阳、祛湿是养生重点。
" 春夏交代，余寒未尽，时有风作，雨水渐多。" 北京老年医院中医科副主任医师李金辉提示，人们应根据气候变革，适时增减衣物。" 春夏养阳 "，不要吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等，以免损伤阳气。
夏日五行属火，五脏在心。因此，立夏养生，重在养心。" 立夏之后，气温渐高，人们轻易感情暴躁，易发性情。老年人对热的调治本领降落，更轻易气愤上火，诱发心脑血管病，也大概由于烦热，食欲降落，饮食不香。" 李金辉发起，心情烦闷时，可在阴凉树下坐一坐，闻闻花香，听听鸟语；也可闭目养神，凝听一些舒缓的音乐，以平复心情；或是练练书法，来宁心养神、调畅心情。
在起居方面，李金辉提示人们睡好 " 子午觉 "。" 立夏时节宜‘夜卧早起，无厌于日’，意思是人们的作息要顺应天然界阳盛阴衰的变革，晚睡早起，以利于机体阳气外发，晚睡的时间以 23 点入睡为宜，午间可以小憩一下，即睡好‘子午觉’。" 李金辉指出，昼寝既可以补充夜间就寝之不敷，又可以有用缓解白天工作的疲惫。
立夏之后，外界的 " 湿热 " 见多，体内常因热、汗出现 " 气阴耗伤 "，人们轻易出现食欲不振、大便干燥或黏、口干口渴、烦躁乏力等不适。对此，李金辉发起，立夏之后的饮食应以平淡为主，少食油腻，以免助湿。" 夏日水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥也可常喝，有清暑、滋阴的作用。" 李金辉增补道。
李金辉针对差别人群，先容几个夏日养生保健小方法。
夏日出汗多、疲惫乏力者：以党参、麦冬、五味子（生脉饮）代茶饮，可益气养阴、生津止渴。
夏日上火、心烦、失眠、尿赤者：以竹叶、麦冬、莲子心三味代茶饮，可清心安神。
夏日脾虚湿盛、便溏、尿少、水肿者：可吃山药冬瓜排骨汤，以冬瓜、山药、排骨加葱姜蒜、适量肉桂、胡椒、盐炖煮，喝汤吃肉，可健脾益气、清暑化湿。
夏日湿气重者：取花椒、艾叶适量煮水后泡脚，可改善局部循环、温阳暖体、消灭暑湿。（留意：夏日酷热，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，以免出汗多，伤津耗气。） |
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