鉴戒这种伤害的血栓！打牌、远程旅游久坐都是诱因
刷剧、打牌、远程旅游，是许多人 " 五一 " 小长假的休闲套餐。殊不知这些长时间久坐的休闲方式，大概会让腿部形成一种极其伤害的血栓——深静脉血栓。这种伤害的血栓另有大概脱落顺着静脉血管一起回流到心肺上，引发致命疾病 " 肺栓塞 "，在心脏内科的 " 猝死排行榜 " 上肺栓塞就排在第三位。为什么腿上的血栓会 " 跑 " 到心肺？
" 下肢深静脉血栓形成 " 也称为 " 牌桌综合征 "" 经济舱综合征 "。长时间久坐，下肢不动，静脉血液回流慢，就轻易产生血栓。血栓要么堵住血管导致血液瘀滞，要么顺着静脉血管一起回流到下腔静脉、右心房、右心室，从右心室打到肺内里，由于肺内血管越来越细，血栓末了一定会堵住肺部血管，一旦肺部血管被大面积的血栓堵住了，患者就会出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等告急症状，严峻的会导致殒命。
更为可骇的是只要患者下肢深静脉有血栓，就会刺激更多的凝血因子在该处聚集，形成更多的血栓。大概本日做 B 超，血栓才一点点，过几天就长到十几乃至二十几厘米。
血管里活动的血液怎么会形成血栓？
血液形成血栓是我们人体特殊紧张的一种性能。当我们人体受到创伤，身材就会睁开凝血机制，资助伤口愈合。当伤口修复后，身材又会启动溶血机制，把血凝块再溶掉，当身材出现以下三种环境时，这个动态均衡就会被冲破，不停形成血凝块：
血管壁的损伤：由于炎症、" 三高 "、年事等因素，会导致我们的血管壁出现损伤，一旦血管壁出现损伤，就比力轻易形成血栓；
血液瘀滞：静脉内皮细胞养分来自血液，血液瘀滞回流不畅时，不能实时回到心肺举行氧气和营养物质的互换，血液自己的养分就会渐渐被斲丧，同时会导致静脉内膜缺氧，引发血栓；
高凝状态：部门药物会让血液产生高凝状态。
哪些人是血栓形成的高危人群？
肿瘤患者：恶性肿瘤细胞会分泌一种物质，导致血管里的血液轻易凝集，假如能有用防控血栓，患者可以带着肿瘤生存更长的时间。
口服避孕药的人：避孕药的机理是让血液成高凝状态，不让受精卵着床，对于高血脂的女性来说要慎重选择口服避孕药。
孕产期女性：孕妇有身后，整个盆腔的压力增大，对盆腔背面的下肢髂静脉造成肯定压力，影响血液回流。
久坐不动的人：4 个小时久坐不动就会导致静脉血栓的风险增长。发起每隔 40 分钟，久坐的人群就必要站起来运动几分钟。
肥胖人群：由于肥胖会导致心脏的负担增长，导致血液循环减慢、瘀滞，肥胖人群形成血栓的风险较康健人群会增长一倍。
手术患者：凌驾 45 分钟的手术，血栓伤害因素是 45 分钟内的手术的 2 倍。手术当中必要利用止血药，也会让患者轻易形成血栓。陪同微创手术技能的发展以及对于术后血栓风险排查机制的美满，现在临床手术的血栓发生率比从前大幅降落。
老年人：老年人群活动少，血液轻易瘀滞。同时血管壁的康健状态也在低落，这类人群防备血栓就尤为紧张。
静脉曲张患者：有静脉曲张的患者，得血栓的概率比没有静脉曲张的病人高一倍。
遗传：深静脉血栓跟遗传有肯定关系。有血栓家属史的人，比康健人抱病风险要高 3 倍。患者每每是由于体内某种特别卵白增减或天赋基因缺陷导致的高凝状态。
深静脉血栓的症状
单侧下肢肿胀。这种肿胀不但是表皮的肿胀，而是伸张到整个肌肉层的肿胀。
患肢疼痛。患者一样平常会有剧烈的疼痛感，站着疼、走路疼，连坐着躺着也疼。
怎么防备血栓？
防备血栓在饮食上要对峙营养平衡的原则，饮食要平淡、有控制。
少吃 " 四高 " 饮食
高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。它们增长了高血压的风险，也轻易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不流通。
多吃奇怪的水果蔬菜
常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等奇怪蔬菜水果，有助血管康健，并保持血管壁的弹性。
除了留意饮食还可以通过活动、饮水和穿着弹力袜来防备深静脉血栓。
踝泵活动：就像踩缝纫机的动作。向上勾起脚尖，让脚尖朝向本身，维持 10 秒左右，之后再伸脚尖向下，保持 10 秒左右，循环反复地屈伸踝关节，让小腿肌肉被动举行紧缩，促进血液的活动。
饮水：身材在缺水的状态时，血液轻易凝固，形成血栓，养成自动喝水的风俗，天天最好增补 1500-2000 毫升的水。远程观光过程中肯定不要怕上茅厕就不喝水，要适时增补。
弹力袜：防血栓弹力袜是有肯定作用的，这是一种物理治疗的步伐，可以通过改善局部的压力环境资助静脉血液的回流。
泉源：央视财经《职场康健课》
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